Mål med kurset
Dette kurset er utviklet for å gi deg verktøy og mentale strategier for å håndtere hverdagen med vedvarende utmattelse.
Gjennom teori og praktiske øvelser, erfaringsdeling og støtte får du muligheten til å oppnå bedre mestring og energibalanse i hverdagen, redusere opplevd utmattelse og forbedre livskvaliteten. Kurset inkluderer forskningsbaserte tilnærminger som kognitiv atferdsterapi, mindfulness, pusteøvelser og selvmedfølelse.
Temaer som mestringsstrategier, tilpasset aktivitet og hvordan bruke energien din mest mulig effektivt står sentralt.
Varighet
- 7 ukentlige treff á 2 timer per gang inkludert pauser.
- Du må kunne delta på alle kursgangene for å kunne melde deg på, og kurset krever at du jobber med hjemmearbeid mellom kursøktene.
Hvem kan delta?
Kurset er for deg som:
- Er over 18 år.
- Har en kronisk somatisk sykdom som gir vedvarende utmattelse
- Eller har gjennomgått sykdom, behandling eller infeksjon som har medført/utløst utmattelse i etterkant.
Kurset passer ikke dersom du:
- Opplever utmattelse hovedsakelig på grunn av langvarig stress eller utbrenthet, da anbefales kurs i stress og belastninger gjennom forebyggende psykisk helseteam- se nettsiden Temakurs | Rask psykisk helse
- Har uavklarte helseplager som er under utredning.
Forsamtale
Alle som ønsker å delta vil ha en forsamtale på telefon før kursstart. Her kartlegges din situasjon, og vi vurderer sammen om kurset er riktig for deg.