Våre temakurs er kortvarige og har fokus på å gi deg økt kunnskap og hjelp til mestring.
Pårørendedag
Om kurset:
Bærum Helse og Friskliv holder mestringskurs for pårørende til personer med langvarig sykdom eller funksjonsnedsettelser, uavhengig av diagnose.
Temaer som tas opp er:
- Hvordan ta vare på seg selv som pårørende
- Følelser, stress og belastninger knyttet til pårørenderollen
- Grensesetting
- Egenomsorg
- Konkrete verktøy for håndtering av grubling, stress og bekymring
Varighet:
Kurset går over en dag fra klokken 10.00-15.00
Hverdagsglede for alle -Digitalt kurs
Forskning fra Norge viser at dette kurset gir økt livstilfredshet, mer positive følelser og mindre angst- og depresjonssymptomer for de som har det.
Hva:
Hverdagsglede for alle er et digitalt kurs bestående av to webinarer og ti SMS’er. I webinarene lærer du om fem forskningsbaserte grep du kan gjøre for å stryke din psykisk helse og livstilfredshet. I perioden hvor du motter SMS’er øver du på å gjøre de fem grepene i din hverdag.
Hvor:
På Teams webinar (de andre deltakerne ser ikke hvem som er med/ditt navn). Du mottar lenke til webinaret på e-post noen dager før. For å kunne delta må du melde deg på via påmeldingsknappen under.
Hvem:
Alle over 18 år i Bærum
Pris:
Kurset er gratis.Kurset holdes av ansatte på Frisklivssenteret og Forebyggende psykisk helseteam for voksne.
Trykk på lenken under for info om datoer og påmelding
Hverdagsgledekurs- fysisk
Kurset passer for de fleste som ønsker å ta noen grep for å forbedre hverdagen, og er beregnet på voksne fra 18 år. Kurset holdes av ansatte på Frisklivssenteret og Rask psykisk helsehjelp.
Hverdagsgledekurset vil gi inspirasjon, råd og hjelp til å øve på teknikker som kan gi deg en bedre hverdag, bedre helse og økt livskvalitet.
Forskning viser at hva vi gjør er av stor betydning for hvordan vi trives i hverdagen. God livskvalitet fører til bedre helse og bedre mestring av livets utfordringer.
På kurset går vi nærmere inn på de fem aktivitetene som er mest effektiv for å styrke helsen både fysisk og psykisk. Gjennom kurset blir du mer bevisst på hvilken kraft som ligger i å gjøre små justeringer i hverdagen, og betydningen av å ta små steg som kan føre til stor endring på sikt.
Grepene er:
- Vær oppmerksom
- Vær aktiv
- Fortsett å lære
- Knytt bånd
- Å gi
Tid og Varighet:
Kurset går ukentlig over 6 ganger og hver kursøkt er på ca. 2,5 timer.
Vi holder 1-2 kurs hvert semester.
Påmelding:
Du kan melde deg på ved å trykke på knappen nedenfor, der får du kursdatoene også.
Kurs i å forstå og håndtere følelser
Om kurset:
Dette kurset vil bidra med kunnskap som kan hjelpe deg å forholde deg til følelsene dine på en nyttig måte og forstå dine følelser bedre slik at følelsene blir mer hjelpsomme i hverdagen. I løpet av kurset vil vi lære mer om følelser, vi vil bli mer kjent med hvordan vi uttrykker og kommuniserer følelser, hvorfor vi føler som vi gjør, samt hvordan vi kan jobbe med å endre og få et bedre forhold til våre følelser. Det vil være fokus på å vise ulike verktøy som kan være til nytte i denne prosessen. Kurset bygger emosjonsfokusert terapi.
Varighet:
kurset går over 2 ganger, 2.5 timer hver gang. Du må kunne delta på alle kursøktene for å melde deg på. Kursøktene går ukentlig samme dag og klokkeslett. Når du melder deg på kurset er du automatisk påmeldt hele kursrekken.
Ved interesse:
Påmelding til Kurs i å forstå og håndtere følelser
Kurs i holdninger og handlinger for avspenning og ro
Om kurset:
På dette kurset vil vi jobbe med ulike evidensbaserte holdninger og verktøy, som erfaringsmessig har vist seg å kunne gi avspenning og indre ro. Det vil være fokus på pust, selvmedfølelse og mindfulness som vil innebære mye «stille arbeid», kroppsfokus og introspeksjon. Det vil være noe teori som bakgrunnsforståelse, men mest øvelse, erfaring og utveksling. Kurset legger også opp til noe hjemmearbeid mellom kursøktene.
Kurset er gratis. Holdes som regel på fredager etter lunsj.
Varighet:
Kurset går over 3 ganger, 2,5 timer hver gang. Du må kunne delta alle tre gangene for å melde deg på.
Ved interesse:
Påmelding Kurs i holdninger og handlinger for avspenning og ro
NB! Alle påmeldte vil på forhånd ringes opp for en kort info- og kartleggingssamtale. Bakgrunnen for dette er kursets innhold og regi, og for å ivareta at det blir et godt kurs for den enkelte.
Kurs i stress og belastninger
Om kurset:
På dette kurset vil du lære mer om hva som forårsaker stress, og hvordan stress og belastninger påvirker kroppen på lang sikt. Det legges blant annet vekt på bevisstgjøring av hva som tar og gir energi, hvordan sette gode grenser samt hvordan håndtere grubling og bekymring. Det legges opp til aktivt arbeid mellom kursøktene.
Varighet:
kurset går over 5 ganger, 2 timer hver gang. Du må kunne delta på alle kursøktene for å melde deg på. Kursøktene går ukentlig samme dag og klokkeslett. Når du melder deg på kurset er du automatisk påmeldt hele kursrekken.
Ved interesse:
Påmelding til Kurs i stress og belastninger
Kurs i positiv selvhevdelse og grensesetting
Om kurset:
Dette kurset vil vi ha fokus på hvordan du kan styrke din evne til å beskytte deg på en god måte, ta vare på deg selv og handle i tråd med dine verdier og ønsker i livet. Selvhevdelse og grensesetting handler om selvivaretagelse. Å være selvhevdende og sette grenser er en lært egenskap som er mulig å styrke, noe som du vil lære mer om på dette kurset. Det vil presenteres praktiske råd og verktøy for bedre selvivaretagelse gjennom selvhevdelse og grensesetting.
Varighet:
kurset går over to ganger, 2,5 timer hver gang. Det er mulig å gjennomføre det som et selvstendig kurs eller ta det i etterkant av kurs i stress og belastninger. Du må kunne delta på alle kursøktene for å melde deg på. Kursøktene går ukentlig samme dag og klokkeslett. Når du melder deg på kurset er du automatisk påmeldt hele kursrekken.